Peut-on prendre un brûleur de graisse le soir ? Caféine, sommeil et prudence

Prendre un brûleur de graisse le soir est rarement une bonne idée si la formule contient de la caféine, du guarana, du maté, du thé vert concentré ou de l’orange amère. Le problème n’est pas seulement l’endormissement : un sommeil moins profond peut aussi compliquer la perte de poids.

La réponse rapide

Si le produit est stimulant, évitez le soir. Si la formule est non stimulante, vérifiez quand même la tolérance digestive et les consignes du fabricant. En cas d’hypertension, palpitations, anxiété, grossesse ou traitement, demandez un avis médical.

Pourquoi le sommeil compte dans la perte de poids

Un mauvais sommeil augmente souvent les envies de sucre, rend l’activité physique plus difficile et pousse à grignoter. Un complément qui donne l’impression d’aider la perte de poids peut donc produire l’effet inverse s’il dégrade les nuits.

Comment lire l’étiquette

• Repérez la caféine totale par dose.
• Ajoutez café, thé et boissons énergisantes de la journée.
• Surveillez guarana, maté, kola, thé vert concentré et p-synéphrine.
• Évitez les “complexes propriétaires” sans dosage précis.

Pour aller plus loin, lisez caféine et brûleurs de graisse, brûleur sans caféine et p-synéphrine et caféine.

Source utile : EFSA sur la caféine.