Vous cherchez une activité originale et ludique pour vous remettre en forme ? Le Bungee Fitness est fait pour vous ! Ce sport venue tout droit de Thaïlande fait fureur dans les salles. Il combine danse, exercices de renforcement musculaire et acrobaties, le tout en étant attaché par des élastiques de bungee. Préparez-vous à vous éclater avec cette discipline décoiffante !
Le Bungee Fitness, qu’est-ce que c’est ?
Le Bungee Fitness est un entraînement complet qui travaille tous les muscles du corps. Les exercices sont réalisés en suspension, sanglé à un harnais relié au plafond par des élastiques. Vous pouvez réaliser des mouvements dynamiques et fluides, dans les airs en toute sécurité.
Cette discipline mélange danse, fitness, yoga, pilates et acrobaties. Elle développe force, souplesse, coordination et équilibre. Fini la routine, place à un entraînement fun et innovant !
Les bienfaits du Bungee Fitness
Vous hésitez encore à vous lancer ? Découvrez tous les bienfaits de cette discipline :
- Accessible à tous les niveaux, du débutant au confirmé
- Sollicite tous les muscles, des abdos aux bras en passant par les fessiers
- Améliore le cardio, l’endurance et la souplesse
- Permet de brûler jusqu’à 400 calories par séance
- Réduit le stress et booste la confiance en soi
- Procure une sensation de légèreté et de liberté
Contrairement aux idées reçues, le Bungee Fitness convient à tous. Les chocs sont amortis par les élastiques, ce qui ménage les articulations. Chacun va à son rythme selon sa condition physique.
Où pratiquer le Bungee Fitness en France ?
Cette discipline encore confidentielle se démocratise petit à petit en France. De plus en plus de salles proposent des séances de Bungee Fitness. Voici quelques adresses pour tester :
| Ville | Nom du studio | Adresse |
|---|---|---|
| Paris | Studio Bungee Workout | 27 rue Saint-Fargeau, 75020 |
| Lyon | Bungee Workout Lyon | 49 avenue Viviani, 69008 |
| Montpellier | L’Atelier Wellness | 395 rue Maurice Béjart, 34080 |
| Toulouse | Le Temple du Fitness | 270 chemin du Poutou, 31170 |
N’hésitez pas à appeler les studios pour réserver votre cours d’essai. Les coachs vous guideront pour vos premiers pas de Bungee Fitness. Vous pouvez aussi louer une salle pour une session entre amis.
À quel prix s’initier au Bungee Fitness ?
Les tarifs pour une séance varient selon les salles. Comptez en moyenne 25 à 30 euros par cours d’une heure. Des forfaits ou abonnements sont souvent proposés pour les plus motivés.
Avant de vous engager, pensez à faire un essai pour voir si l’activité vous plaît. Les studios offrent généralement un tarif découverte attractif. Vous pouvez aussi profiter des journées portes ouvertes pour tester gratuitement le Bungee Fitness.
Comment se préparer à sa première séance ?
Adoptez une tenue près du corps et confortable pour votre cours. Prévoyez des baskets souples type chaussons de danse. Elles doivent bien maintenir le pied et la cheville lors des sauts.
Pensez à attacher vos cheveux s’ils sont longs. Apportez une petite bouteille d’eau pour vous hydrater. En effet, vous risquez de beaucoup transpirer pendant la séance de Bungee Fitness malgré les sensations de légèreté !
Avant le cours, signalez au coach vos éventuelles douleurs ou blessures. Il pourra ainsi adapter les exercices si besoin. Restez toujours à l’écoute de votre corps et respectez vos limites.
Le déroulement d’un cours de Bungee Fitness
Un cours classique dure entre 45 minutes et 1 heure. Il commence par un échauffement dynamique pour préparer les muscles. Puis place aux exercices de Bungee Fitness proprement dits !
Le coach vous guidera pour réaliser différentes figures en suspension. Chacun avance à son niveau en suivant la chorégraphie. Les élastiques permettent de travailler en profondeur et en sécurité.
Après l’effort, place à un moment stretching et détente. Cette dernière partie est importante pour relâcher les tensions. Le cours se termine par des exercices de respiration et relaxation.
Des idées de mouvements à réaliser
Voici quelques exemples de postures incontournables à tester au Bungee Fitness :
- Le saut de spider : en suspension à l’horizontale, attrapez vos jambes comme une araignée
- Les abdos en l’air : sur le dos, repliez les genoux contre la poitrine puis dépliez les jambes vers le ciel
- La course suspendue : mimez le mouvement de la course en vous propulsant grâce aux élastiques
- Le push-up volant : partez d’une position pompe puis poussez sur vos bras pour sauter le plus haut possible
- Les kicks : lancez les jambes tendues vers l’avant en alternant droite et gauche
Il existe une multitude de variations pour travailler tous les groupes musculaires. À vous d’être créatif et inventer votre propre chorégraphie de Bungee Fitness ! Laissez libre cours à votre imagination et prenez votre envol…
FAQ : Bungee Fitness
Faut-il déjà être souple et sportif pour faire du Bungee Fitness ?
Pas du tout, cette discipline s’adresse à tous quel que soit votre niveau. Les élastiques s’adaptent à votre poids et votre force. Vous progresserez à votre rythme en gagnant en tonicité et souplesse au fil des séances.
Y a-t-il un poids minimum ou maximum pour pratiquer ?
Pour votre sécurité, un poids minimum de 45kg est souvent requis. En effet, si vous êtes trop léger, vous risquez de vous envoler ! Côté poids maximum, cela dépend des studios mais la limite tourne autour de 110-120kg.
Peut-on faire du Bungee Fitness enceinte ?
Par précaution, il est déconseillé de pratiquer ce sport pendant la grossesse. Les sauts et les sensations fortes sont à éviter. Préférez une activité plus douce comme la marche ou le yoga prénatal.
Quels muscles travaille-t-on en Bungee Fitness ?
Vous sollicitez l’ensemble de votre corps avec le Bungee Fitness. En particulier, les abdominaux, les fessiers, les cuisses et le haut du corps. Vous renforcez votre gainage en profondeur tout en améliorant votre cardio.
Combien de calories brûle-t-on par séance ?
En une heure, vous pouvez dépenser jusqu’à 400 calories environ selon l’intensité. La dépense énergétique est comparable à un cours intensif type Body Attack ou Zumba. Vous mincissez et vous raffermissez en vous éclatant !