Lexique minceur : les mots à comprendre avant de choisir un complément

Le vocabulaire minceur peut donner une impression de précision scientifique alors qu’il sert parfois à vendre. Ce lexique explique les termes fréquents, avec leurs limites, pour lire un article ou une étiquette sans se laisser piéger.

Déficit calorique

Situation où l’organisme dépense plus d’énergie qu’il n’en reçoit. C’est la base de la perte de graisse. Un complément ne remplace pas ce principe. À lire : déficit calorique.

Satiété

Sensation de ne plus avoir faim après un repas. Les protéines, les fibres, les légumes, les aliments peu transformés et la mastication jouent beaucoup. À lire : aliments rassasiants.

Coupe-faim

Produit ou aliment censé aider à mieux gérer l’appétit. Les approches les plus prudentes reposent sur fibres, protéines, volume alimentaire et structure des repas. À lire : coupe-faim naturels.

Glucomannane

Fibre issue du konjac qui gonfle avec l’eau. Elle doit être prise avec suffisamment de liquide et ne convient pas à tous les profils digestifs. À lire : glucomannane et konjac.

Psyllium

Fibre souvent utilisée pour le transit. Elle peut aussi augmenter la sensation de satiété, mais sa tolérance dépend de la dose, de l’eau et du rythme d’introduction. À lire : glucomannane ou psyllium.

Thermogenèse

Production de chaleur par l’organisme. Les brûleurs thermogéniques utilisent ce terme pour évoquer une dépense énergétique plus élevée. L’effet réel reste secondaire et souvent lié aux stimulants. À lire : thermogenèse et brûleur de graisse.

Caféine

Stimulant présent dans le café, le thé, le guarana, le maté, les boissons énergisantes et certains compléments. Il faut additionner toutes les sources de la journée. À lire : caféine et brûleurs de graisse.

p-synéphrine

Substance présente dans l’orange amère. Elle est utilisée dans certains produits minceur et demande prudence, surtout avec la caféine. À lire : p-synéphrine et caféine.

Draineur

Produit censé favoriser l’élimination hydrique. Il peut agir sur l’eau, pas directement sur la graisse. Il ne traite pas la cause d’une rétention d’eau. À lire : rétention d’eau et draineur.

Probiotique

Micro-organisme vivant utilisé pour viser un effet sur le microbiote ou le confort digestif. Les promesses “ventre plat” doivent être nuancées selon la souche et le profil. À lire : probiotiques ventre plat.

Détox

Mot marketing très utilisé. Une boisson ou une plante peut modifier l’eau ou le transit, mais cela ne prouve pas une perte de graisse. À lire : thé détox et café minceur.

Garcinia cambogia

Plante longtemps utilisée dans des compléments minceur, aujourd’hui à éviter au vu des alertes sanitaires. À lire : Garcinia cambogia.

Allégation santé

Message qui associe un ingrédient à un effet santé. En Europe, les allégations sont encadrées. Une allégation autorisée ne signifie pas qu’un produit fait maigrir à lui seul.

Pour une vue d’ensemble, commencez par le guide des compléments minceur.